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Mitos sobre o veganismo
24 Julho, 2019

O estigma e o preconceito acerca do veganismo ainda é grande. E, quando aliados à dúvida levam muitas vezes à descrença e desistência deste estilo de vida sustentável. Vamos então desmitificar o veganismo e deixá-lo que faça a sua escolha bem informada!

 

Conheça alguns dos mitos sobre o veganismo:

 

 

  • É muito difícil tornar-se vegan. 

 

Cada pessoa é diferente, certo? Então, a experiência será sempre única e terá em conta muitos fatores externos. O mais importante, sem dúvida, é a força de vontade. É ela que vai determinar quão difícil ou fácil é optar por este estilo de vida. 

E, se tiver em mente todas as razões a favor desta mudança vai ganhar ainda mais força para ultrapassar o desafio. 

Não se esqueça que não precisa de mudar de um dia para o outro. Pode e deve ser uma adaptação gradual.

 

  • Veganismo e vegetarianismo são a mesma coisa. 

 

Este é outro mito em que muita gente acredita. Uma pessoa vegetariana não come carne nem peixe, ou seja, é uma dieta alimentar. Uma pessoa vegan não consome nenhum produto de origem animal, tanto em termos alimentares como tudo o resto, daí que é um estilo de vida. Para saber mais clique aqui.

 

  • Os vegans têm falta de ferro/proteína.

 

Este mito surgiu porque o ferro derivado das plantas tem uma menor taxa de absorção do que o ferro derivado das carnes. No entanto, a anemia por deficiência de ferro não é mais comum entre os vegans do que em qualquer outro grupo. 

Dito isto, os vegans devem ter sempre uma alimentação muito cuidada, tendo em conta as suas restrições. Falar que se pode ir buscar estes nutrientes a outros grupos alimentares, mas claro que em menores quantidades, por isso é necessária uma diversificação dos alimentos onde se vão buscar estes nutrientes e uma quantidade maior também – vou ver os meus apontamentos da formação que fiz de nutrição em que falamos imenso nisto e passo-te

 

  • As dietas vegans engordam por terem muitos hidratos de carbono.

 

Há pessoas mais gordas e mais magras em todo o tipo de dietas. Assim, o que precisa de ter em conta é como está a alimentar-se. 

Achar que um prato por não ter carne é saudável, está errado. Se comendo carne, devemos sempre ter em atenção a quantidade de hidratos de carbono que ingerimos, o mesmo acontece quando não comemos. 

O que deve reter é que não é a dieta alimentar que escolhemos que vai ditar se somos gordos ou magros. Importa sim fazer exercício físico e manter uma alimentação saudável, optando sempre por comer muitos vegetais!

 

  • Os vegans têm mais dificuldade em ganhar massa muscular.

 

É totalmente um mito pois, a combinação de cereais (como arroz, milho, aveia e outros) com leguminosas (como feijão e soja) já garante a quantidade de proteína encontrada em carnes e ovos. – Excelente “teoria”, até porque vai buscar a questão do exercício físico. Se achares bem, posso tentar falar com o Rafael Pinto que é um youtuber vegan e bodybuilder e ver se ele não se importa que partilhemos um dos vídeos dele que vá de encontro a esta teoria.Por mim tudo bem 

 

  • Ser vegan é mais caro

 

Atualmente existem muitos produtos disponíveis no mercado e uma variedade de preços e marcas. É normal que o preço ainda seja um pouco elevado, mas a tendência é que cada vez existam mais produtos e, provavelmente mais baratos. 

É importante não esquecer que pode ser mais caro neste momento, mas a longo prazo torna-se mais barato e a componente ambiental é mais importante e é o que vai garantir a continuidade da nossa existência.

Saber-se informar e gerir o seu orçamento é o caminho correto, independentemente do seu estilo de vida. 

 

  • As crianças não podem ser vegans.

 

As crianças podem sem dúvida ser vegans, desde que a sua alimentação seja muito bem planejada, com acompanhamento de nutricionista e com bastante cuidado.

Conheça o exemplo da Filipa Range, que optou por integrar o seu filho no seu estilo de vida vegan e fala da experiência no seu blog.

 

Agora que clarificamos as suas dúvidas está à espera de quê? Dê uma chance ao veganismo e veja por si só as melhorias que pode trazer à sua vida 😊